⑤ 過敏性腸症候群IBS関連過敏性腸症候群IBSのセルフケアにも【 マインドフルネス】
過敏性腸症候群（IBS）の原因・病状悪化の原因に「ストレス」があると言われています。昔から「病は気から」と言われ、心と身体は切り離せないもの。心も私たちの健康や生活を左右しているのです。様々な病気に関与することが分かってきたストレス。そのストレス対策の一つとしてマインドフルネスを紹介します。
過敏性腸症候群
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連
① 低フォドマップレシピ低フォドマップな【 豚肉のしょうが焼き 】レシピ
過敏性腸症候群の食事療法「低 FODMAP」。今回の低 FODMAPレシピは『 豚の生姜焼き 』です。さらに小麦粉も使わないのでグルテンフリー！定食屋でも外せないメニュー、美味しい安心のLow-FODMAPです(^^)/
② 低フォドマップ食材/調味料バナナの話【 低 FODMAP 食事療法 】過敏性腸症候群IBS
バナナは食べて良いと思っていたのに、「熟れ熟れバナナ」を食べて下痢をしました。なんと食べない方が良い時期のバナナもあったのです！
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連【 過敏性腸症候群 IBS】と【 小腸内細菌異常増殖症 SIBO】
あまり聞いたことない名前のお腹の病気「 小腸内細菌異常増殖症 SIBO 」についてです。「細菌が増えるだけ？」と軽く思って、ほっておかないで～。お腹の不調や体調不良のあるみなさんに読んでほしい記事です。
② 低フォドマップ食材/調味料香辛料【 低 FODMAPフォドマップ食事療法 】過敏性腸症候群IBS
『 低 FODMAP 食事療法 』を始めようとしているカレー好きなみなさん、アジアン料理好きのみなさんへ、この香辛料の記事が参考になったら幸せです！
② 低フォドマップ食材/調味料10割蕎麦【低 FODMAP 食事療法】過敏性腸症候群IBS
十割蕎麦は、低フォドマップです！そばを食べに長野へ行きました。過敏性腸症候群の私には、遠く、やや試練の道のりでしたが、「戸隠」山々の景色でへ癒されました。最近は調子良いし、「戸隠でそばを食べる」という楽しみもあり、「小旅行できた」という成功体験は「自信」につながりました。低FODMAP食材や蕎麦の栄養・効能も学びながら、美味しくいただきましょう！
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連【メラトニンが腹痛を緩和する？！】過敏性腸症候群IBS
メラトニンは、脳内の松果体でセロトニンから体内合成されるので、セロトニンとは切っても切り離せない成分です。そんなメラトニンは、腹痛を緩和するという作用があるというのです！そんな関係があるなんて思いもよりませんでした。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連意外な関係【セロトニンと腸】過敏性腸症候群IBS
セロトニン5-HT3受容体拮抗薬を処方された時に、精神を安定させる幸せ物質「セロトニン」と「過敏性腸症候群」にどんな関係があるのだろう？疑問だったことを記事にします。意外な関係があったのです！