2020-07

④ 低フォドマップ食事療法

【FODMAPフォドマップ】と【マクロビオティック】の共通点は?!

過敏性腸症候群向けの食事療法【FODMAP】も【マクロビオティック】も、どちらも食して健康を目指しています。【FODMAP】と【マクロビオティック】の共通点はあるのでしょうか?マニアックな感じもしますが、【FODMAP】と【マクロビオティック】を絡めて探ってみました。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

フォドマップ【過敏性腸症候群IBSの 低 FODMAP・食事療法】

オーストラリア発のFODMAP研究。過敏性腸症候群(IBS)の症状を抑える高成績。個人差はありますが、一部の炭水化物が過敏性腸症候群(IBS)の症状を悪化させるとは驚きました!過敏性腸症候群(IBS)の私が、低FODMAPフォドマップの食事療法を試した結果は失敗。しかし「試す価値あり!」と思った理由などをお伝えします。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

整えよう【腸内フローラ】過敏性腸症候群IBS

腸内フローラ(腸内細菌)という言葉をよく耳にするようになりました。実は、腸内細菌のバランスが狂うことで健康が維持できなくなり、アレルギー、難病、肥満、うつ病、消化器疾患などの様々な病気を引き起こします。しかし過敏性腸症候群には、一般的な腸内細菌の育て方は合わないことも・・・。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

過敏性腸症候群IBS【強ミヤリサン(錠)】を試しました!①

自分に合う整腸剤がないとお悩みではありませんか?いろいろな整腸剤を試してみましょう!もしかしたら調子の良くなるものが見つかるかも知れません。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

心が救われる【禅語】18選

昔の人にも多くの苦悩があったのです。私の心が折れているとき、友人が「禅語」の本を贈ってくれました。私は無宗教ですが、その本に書かれてあることを自分の状況と置き換え、心が「スーッ」と落ち着いたことを覚えています。みなさんもそんな心が救われる「本」や「言葉」をお持ちでしょうか?
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

本当に落ち着ける【深呼吸】を身に付けよう

「緊張やストレス」が強いとき、皆さんはどう対処されていますか?まず深呼吸です!深呼吸は「お守り」!効果があるし、無くなりません。毎日、深呼吸の練習・継続することで、緊急時も助けてくれる!深呼吸で自分をコントロールしましょう!
② 低フォドマップ食材/調味料

10割蕎麦【低 FODMAP 食事療法】過敏性腸症候群IBS

十割蕎麦は、低フォドマップです!そばを食べに長野へ行きました。過敏性腸症候群の私には、遠く、やや試練の道のりでしたが、「戸隠」山々の景色でへ癒されました。最近は調子良いし、「戸隠でそばを食べる」という楽しみもあり、「小旅行できた」という成功体験は「自信」につながりました。低FODMAP食材や蕎麦の栄養・効能も学びながら、美味しくいただきましょう!
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

他人から理解されにくい【過敏性腸症候群IBS】

およそ10人に1人が過敏性腸症候群を発症していると言われる。下痢や便秘、腹痛などのお悩みはありませんか?もしそのような症状が続いていたら、あなたも過敏性腸症候群かも知れません。一番心配になることは、「治るのか?」ということ。他人には理解されにくい病気。一緒に考えましょう。
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