2020-07

② 低フォドマップ食材/調味料

10割蕎麦【低 FODMAP 食事療法】過敏性腸症候群IBS

十割蕎麦は、低フォドマップです!そばを食べに長野へ行きました。過敏性腸症候群の私には、遠く、やや試練の道のりでしたが、「戸隠」山々の景色でへ癒されました。最近は調子良いし、「戸隠でそばを食べる」という楽しみもあり、「小旅行できた」という成功体験は「自信」につながりました。低FODMAP食材や蕎麦の栄養・効能も学びながら、美味しくいただきましょう!
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

【メラトニンが腹痛を緩和する?!】過敏性腸症候群IBS

メラトニンは、脳内の松果体でセロトニンから体内合成されるので、セロトニンとは切っても切り離せない成分です。そんなメラトニンは、腹痛を緩和するという作用があるというのです!そんな関係があるなんて思いもよりませんでした。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

意外な関係【セロトニンと腸】過敏性腸症候群IBS

セロトニン5-HT3受容体拮抗薬を処方された時に、精神を安定させる幸せ物質「セロトニン」と「過敏性腸症候群」にどんな関係があるのだろう?疑問だったことを記事にします。意外な関係があったのです!
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

お腹の様子を知ろう【トイレ日記】過敏性腸症候群IBS

排泄物は大事な健康のバロメーター!過敏性腸症候群IBSの症状を緩和したかったら、今日から観察しましょう!病気へ入院すると、「排泄物」は毎日必ずチェックされます。便の量・どんな色・どんな形などなど、細かく聞かれたり、見られることも。家では自分で観察するしかありません。記録して心と身体と排泄の関係を見付けましょう。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

フォドマップ【過敏性腸症候群IBSの 低 FODMAP・食事療法】

オーストラリア発のFODMAP研究。過敏性腸症候群(IBS)の症状を抑える高成績。個人差はありますが、一部の炭水化物が過敏性腸症候群(IBS)の症状を悪化させるとは驚きました!過敏性腸症候群(IBS)の私が、低FODMAPフォドマップの食事療法を試した結果は失敗。しかし「試す価値あり!」と思った理由などをお伝えします。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

フォドマップ×マクロビで【市販のせんべい】を考える

IBSで、何を食べればよいか迷うことがあります。栄養成分を見ると食べれそうなものが少なくなります。 手作りも美味しいけど、簡単に買えて美味しいものはないかしら?米か米粉で作られていて、FODMAP的にもマクロビ的にも許してもらえそうな・・・せんべい!探してみましょう!
④ 低フォドマップ食事療法

【FODMAPフォドマップ】と【マクロビオティック】の共通点は?!

過敏性腸症候群向けの食事療法【FODMAP】も【マクロビオティック】も、どちらも食して健康を目指しています。【FODMAP】と【マクロビオティック】の共通点はあるのでしょうか?マニアックな感じもしますが、【FODMAP】と【マクロビオティック】を絡めて探ってみました。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

心が救われる【禅語】18選

昔の人にも多くの苦悩があったのです。私の心が折れているとき、友人が「禅語」の本を贈ってくれました。私は無宗教ですが、その本に書かれてあることを自分の状況と置き換え、心が「スーッ」と落ち着いたことを覚えています。みなさんもそんな心が救われる「本」や「言葉」をお持ちでしょうか?
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

他人から理解されにくい【過敏性腸症候群IBS】

およそ10人に1人が過敏性腸症候群を発症していると言われる。下痢や便秘、腹痛などのお悩みはありませんか?もしそのような症状が続いていたら、あなたも過敏性腸症候群かも知れません。一番心配になることは、「治るのか?」ということ。他人には理解されにくい病気。一緒に考えましょう。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連

整えよう【腸内フローラ】過敏性腸症候群IBS

腸内フローラ(腸内細菌)という言葉をよく耳にするようになりました。実は、腸内細菌のバランスが狂うことで健康が維持できなくなり、アレルギー、難病、肥満、うつ病、消化器疾患などの様々な病気を引き起こします。しかし過敏性腸症候群には、一般的な腸内細菌の育て方は合わないことも・・・。