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【フォドマップはじめる前に】

まずは受診して、大きな病気がないか確認しましょう。

結果が出たら 主治医の意見を聞いて はじめてください。

2021-03

① 低フォドマップレシピ

ためしてガッテンから学ぶ【 蒸し焼きエビ 】レシピも低フォドマップ

今回の低フォドマップなレシピは、【 蒸し焼きエビ 】。簡単で美味しいエビ料理を「ためしてガッテン」から学びました。低フォドマップで、簡単そうだったので試したのですが、濃厚なエビの味が本当に美味しいです!!!
② 低フォドマップ食材/調味料

わさびWASABI【低 FODMAP 食事療法】過敏性腸症候群IBS

低 FODMAP 食事療法 を始めようと思っているけど、「わさび」って、低 FODMAPなの?高FODMAPなの?どっちなの?と迷っている人へ朗報です。
① 低フォドマップレシピ

色鮮やか低フォドマップな【 三色丼 】レシピ

今回の 低 FODMAPレシピは、【 三色丼 】。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/色とりどりで賑やかごはん。色彩から食欲をそそりますね。
② 低フォドマップ食材/調味料

ブロッコリー【 低 FODMAPフォドマップ食事療法 】過敏性腸症候群IBS

「ブロッコリー」は、低 FODMAP 食事療法 的に種類や部位を考えるとちょっとややこしい野菜です。低 FODMAPかな?と思っている人へ読んでほしい記事です。
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 ブロッコリーと茹で卵のオーブン焼き 】レシピ

今回の 低 FODMAPレシピは、【 ブロッコリーと茹で卵のオーブン焼き 】高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/ブロッコリーの種類や部位、食べる量に気を付けて下さい。
① 低フォドマップレシピ

超簡単!低フォドマップな【 イカバタポン酢炒め 】レシピ

今回の 低フォドマップレシピは、【 イカバタポン酢炒め 】過敏性腸症候群の安心のおかず(^^)/イカが安かったので作ってみましたが、数分で出来るので、ママも助かる時短料理です!イカの安くて美味しい時期に、アレンジしていろいろ作って欲しいです。
① 低フォドマップレシピ

冷凍しておこう!低フォドマップな【 ひじきの煮物 】レシピ

今回の 低フォドマップレシピは、【 ひじきの煮物 】高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心のおかず(^^)/戻すのめんどくさいなと思ってしまう、ひじき。やってみるとは調理時間は、あっという間なんですよね。まとめて作って、冷凍しておくととても便利です!
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 米粉のモッチリ美味しいホットケーキ 】レシピ

今回の 低 FODMAPごはんは、【 米粉のモッチリ美味しいホットケーキ 】ご飯というか、おやつですね。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心のおやつ(^^)/しかも、グルテンフリーです!米粉を使うので、もっちり美味しいホットケーキです。決して、小麦のフワッとしたホットケーキは想像しないでくださいm(__)m
④ 低フォドマップ食事療法

低フォドマップでも【下痢や便秘になった理由】を考える

今回は、過敏性腸症候群IBSの私が観察・体験した下痢や便秘の引き金「トリガー」となり得る食べ物や飲み物、理由などをまとめてみました。「低フォドマップなものを食べているのに、なぜ下痢や便秘をするのだろう?」と思っている方の参考になればと思います。
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップ【 ブロッコリーニ&ちりめんじゃこの炒め物 】レシピ・食べる量を確認してね

今回の 低 フォドマップレシピは、【 ブロッコリーニ&ちりめんじゃこの炒め物 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/。春になり、色鮮やかな美味しい野菜が出始めましたね~。ブロッコリーニの食べる時は、ちょっと注意です。計量して食べる量を確認しましょう!