⑤ 過敏性腸症候群IBS関連 【運動が腸にもたらす効果】自宅でできる４つのおススメ運動
動かなければ、「アッ」という間に筋肉はやせ衰えてしまいます。筋力の低下や基礎体力の低下、腸の蠕動運動低下などによって、お腹の調子も悪くなります。自宅で出来る運動で筋力を維持しましょう！思いもよらなかった運動の効果、運動しないと危ないと思える効果もお伝えします。※持病のある方：運動する際は主治医とあらかじめご相談ください。
⑤ 過敏性腸症候群IBS関連 
① 低フォドマップレシピ ためしてガッテンから学ぶ【 蒸し焼きエビ 】レシピも低フォドマップ
今回の低フォドマップなレシピは、【 蒸し焼きエビ 】。簡単で美味しいエビ料理を「ためしてガッテン」から学びました。低フォドマップで、簡単そうだったので試したのですが、濃厚なエビの味が本当に美味しいです！！！
① 低フォドマップレシピ 朝ごはんにピッタリ！ 低フォドマップな【 じゃこのっけご飯 】丼シリーズのレシピ
今回の低フォドマップなレシピは、朝ごはんにピッタリ！低フォドマップな【 じゃこのっけご飯 】丼シリーズ。忙しい朝や疲れて何もしたくない時にピッタリなごはんです。このレシピは、【 とても急いでいる時 】向けです。
③ ある日の低フォドマップ料理 【小松菜と人参と油揚げの煮物】ある日の低フォドマップ料理
今回の低フォドマップ料理は、「煮物」！ 【小松菜と人参と油揚げの煮物】です。どうぞ小話もご覧ください！
③ ある日の低フォドマップ料理 【福島・味噌かんぷら】ある日の低フォドマップ料理
今回は、テレビ番組「秘密のケンミンSHOW」で紹介された一品。 あばれる君のふるさと福島で、県民が熱愛する「味噌かんぷら」です。じゃがいもを味噌と砂糖で味付けした料理で、 甘じょっぱく手美味しいです。 しかも低フォドマップでした！！！おやつでもおかずでもどうぞ！
③ ある日の低フォドマップ料理 【大学いも】ある日の低フォドマップ料理
こんにちは、珠子です！ みなさん、おなかの調子はいかがですか？今回の低フォドマップ料理は、【大学いも】 。 サツマイモは高フォドマップですが、75ｇくらいは低フォドマップ領域です。少し食べてみませんか？
② 低フォドマップ食材/調味料 調味料【 低 FODMAPフォドマップ食事療法 】過敏性腸症候群IBS
これから低 FODMAP 食事療法を始めたいけど、調味料どうしようとお悩みのみなさん必見です！今回は、調べた調味料を報告します。
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップな【 ピーマンの肉詰め 】レシピ
過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/ 今回の 低 FODMAPレシピは、【 ピーマンの肉詰め 】です。しかし、ピーマンの量には気を付けて下さい。パン粉・玉ねぎ・牛乳も使わないハンバーグのアレンジメニューです。
① 低フォドマップレシピ しっかり混ぜて！低フォドマップな【 ビビンバ（ピビンパプ ）】レシピ
今回の低フォドマップなレシピは、韓国料理でおなじみの低フォドマップな【 ビビンバ（ピビンパプ ）】です。急いでいるときは、野菜を全部混ぜて炒めても美味しいです。ご飯があれば、20分くらいで食べる準備が出来ます。しっかり混ぜて美味しくいただきましょう！
② 低フォドマップ食材/調味料 10割蕎麦【低 FODMAP 食事療法】過敏性腸症候群IBS
十割蕎麦は、低フォドマップです！そばを食べに長野へ行きました。過敏性腸症候群の私には、遠く、やや試練の道のりでしたが、「戸隠」山々の景色でへ癒されました。最近は調子良いし、「戸隠でそばを食べる」という楽しみもあり、「小旅行できた」という成功体験は「自信」につながりました。低FODMAP食材や蕎麦の栄養・効能も学びながら、美味しくいただきましょう！