【 PR 】記事内に広告を含みます。

【フォドマップはじめる前に】

まずは受診して、大きな病気がないか確認しましょう。

結果が出たら 主治医の意見を聞いて はじめてください。

PR
③ ある日の低フォドマップ料理

【大学いも】ある日の低フォドマップ料理

③ ある日の低フォドマップ料理
記事内に広告が含まれています。

こんにちは、珠子です!
みなさん、おなかの調子はいかがですか?

【大学いも】ある日の低フォドマップ料理

今回の写真は、大学いも!
サツマイモは高フォドマップですが、75gくらいは低フォドマップ領域です。

【大学いも】

※写真は、およそ75gです(^^)/

食べたもの

・サツマイモ 75gくらい
サツマイモは高フォドマップですが、75gくらいは低フォドマップ領域です。
・キビ糖
・しょう油
・水
・こめ油
・お好みで黒ゴマ

「みりん」を使わず、美味しくできました。
(※2022.6 確認しました! モナッシュ大学で、みりん:42gまで低フォドマップに。)

サツマイモ×小話

・サツマイモのビタミンCは、でんぷんに包まれているため加熱しても壊れにくい!
・サツマイモは食物繊維が豊富。
・お腹の調子が気になる人は、サツマイモ75gくらいでやめておく?!

つぶやき

私の場合、サツマイモを食べるとお腹の調子が良くなります。何度も試しましたが、やっぱり良くなります。
みなさんも大丈夫だと良いのですが……。

個人差もあるので、お腹の様子を見ながら、食事を楽しんでくださいね♪

みなさま、良い一日を(^^♪

スポンサーリンク