ふらっと珠ぐらし

みなさん、こんにちは

今回の低フォドマップなレシピは、低フォドマップな【鮭のみそ焼き】レシピです。

このレシピは、【 とても急いでいる時 】向けのレシピ　です。
低フォドマップな万能【おかず味噌】さえあれば、あっという間に出来上がり！
【おかず味噌】がなくても、塩焼きか焼いた後しょう油や味噌をつけていただいたり、普通の味噌をうっすら塗ってマヨやチーズをのせて焼いてもOK 。

塗って、焼くだけです。

「おかず味噌」から作った！低フォドマップな【鮭のおかず味噌焼き】レシピ

○　鮭（甘口か塩なし）　二切れ
○　低フォドマップな万能【おかず味噌】

１.塩をあまりしていない鮭の切り身に、低フォドマップな万能【おかず味噌】を塗り、アルミホイルか耐熱容器に乗せる。
※ホイル焼きにしても良いです。味噌の量は、調節してください。
２.魚焼きグリルかオーブンで、火が通るまで焼く。

鮭の塩焼きも美味しいけれど、おかず味噌が冷蔵庫にあったので作りました。
美味しかったので、今度はホイル焼きを作ってみようと思います！

　味噌は、低フォドマップ

　※　ここ大事　
○ 12ｇなら低フォドマップです。
△ 75gを超えるとフルクタンの量が許容量を超えそうなので要注意！！
✖ 90gは、高フォドマップ！

味噌のフォドマップ量が、目に見えたらいいのになとよく思います。

参考・引用資料
モナッシュ大学さま
ありがとうございました！

♢♢♢

みなさまが、楽しく食事できることを願っています。
最後までご覧いただきありがとうございました！