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【フォドマップはじめる前に】

まずは受診して、大きな病気がないか確認しましょう。

結果が出たら 主治医の意見を聞いて はじめてください。

FODMAPレシピ

① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 バナナケーキ/banana pound cake 】レシピ

過敏性腸症候群の食事療法「低 FODMAP」。今回の低 FODMAPレシピは、米粉で『 バナナパウンドケーキ 』です。さらに小麦粉も使わないのでグルテンフリー!過敏性腸症候群でも安心のLow-FODMAPおやつです。/ It is a recipe of "banana pound cake" with rice flour. It is a low-FODMAP that is safe even for IBS.
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 米粉@蒸しパン 】レシピ

今回のLow-FODMAPごはんは、失敗しない、甘さ控えめ『 米粉@蒸しパン 』です。過敏性腸症候群の安心グルテンフリーおやつ。お子様にも安心です(^^)/
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 つみれ汁 】レシピ

過敏性腸症候群の食事療法「低 FODMAP」。今回の低 FODMAPレシピは『 つみれ汁 』です。小麦粉も使わないのでグルテンフリー!ショウガも入ってホッコリ温まります。
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 ブロッコリーと茹で卵のオーブン焼き 】レシピ

今回の 低 FODMAPレシピは、【 ブロッコリーと茹で卵のオーブン焼き 】高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/ブロッコリーの種類や部位、食べる量に気を付けて下さい。
④ 低フォドマップ食事療法

低フォドマップでも【下痢や便秘になった理由】を考える

今回は、過敏性腸症候群IBSの私が観察・体験した下痢や便秘の引き金「トリガー」となり得る食べ物や飲み物、理由などをまとめてみました。「低フォドマップなものを食べているのに、なぜ下痢や便秘をするのだろう?」と思っている方の参考になればと思います。
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップ【 ブロッコリーニ&ちりめんじゃこの炒め物 】レシピ・食べる量を確認してね

今回の 低 フォドマップレシピは、【 ブロッコリーニ&ちりめんじゃこの炒め物 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/。春になり、色鮮やかな美味しい野菜が出始めましたね~。ブロッコリーニの食べる時は、ちょっと注意です。計量して食べる量を確認しましょう!
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 ホタテと小松菜の炒め物 】レシピ

今回の 低 FODMAPレシピは、【ホタテと小松菜の炒め物】。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん。ガーリック風味のオイルは使って、ガーリックの香りが食欲をそそります。
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな【 揚げ出し豆腐 】レシピ

今回の 低 FODMAPレシピは、【 揚げ出し豆腐 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/片栗粉か米粉で揚げているのでグルテンフリーでもあります。
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな朝食シリーズ【 かつお節×山椒ごはん 】日本人も猫も大好き!レシピ

今回の 低 FODMAPレシピは、【 かつお節×山椒ごはん 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん。だし巻き玉子やサラダなどと一緒にどうぞ(*^^*)
① 低フォドマップレシピ

低フォドマップな朝食シリーズ【 ちりめんじゃこ茶漬け 】レシピ

今回の 低 FODMAPレシピは、【 ちりめんじゃこ茶漬け 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはんです。目玉焼きやだし巻き玉子、サラダなどと一緒にどうぞ(*^^*)