④ 低フォドマップ食事療法 低フォドマップでも【下痢や便秘になった理由】を考える
今回は、過敏性腸症候群IBSの私が観察・体験した下痢や便秘の引き金「トリガー」となり得る食べ物や飲み物、理由などをまとめてみました。「低フォドマップなものを食べているのに、なぜ下痢や便秘をするのだろう？」と思っている方の参考になればと思います。
低フォドマップ
④ 低フォドマップ食事療法 
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップ【 ブロッコリーニ＆ちりめんじゃこの炒め物 】レシピ・食べる量を確認してね
今回の 低 フォドマップレシピは、【 ブロッコリーニ＆ちりめんじゃこの炒め物 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/。春になり、色鮮やかな美味しい野菜が出始めましたね～。ブロッコリーニの食べる時は、ちょっと注意です。計量して食べる量を確認しましょう！
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップな【 ホタテと小松菜の炒め物 】レシピ
今回の 低 FODMAPレシピは、【ホタテと小松菜の炒め物】。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん。ガーリック風味のオイルは使って、ガーリックの香りが食欲をそそります。
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップな【 揚げ出し豆腐 】レシピ
今回の 低 FODMAPレシピは、【 揚げ出し豆腐 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん(^^)/片栗粉か米粉で揚げているのでグルテンフリーでもあります。
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップな朝食シリーズ【 かつお節×山椒ごはん 】日本人も猫も大好き！レシピ
今回の 低 FODMAPレシピは、【 かつお節×山椒ごはん 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはん。だし巻き玉子やサラダなどと一緒にどうぞ(*^^*)
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップな朝食シリーズ【 ちりめんじゃこ茶漬け 】レシピ
今回の 低 FODMAPレシピは、【 ちりめんじゃこ茶漬け 】です。高 FODMAP食材を使わない、過敏性腸症候群の安心ごはんです。目玉焼きやだし巻き玉子、サラダなどと一緒にどうぞ(*^^*)
① 低フォドマップレシピ 朝飯や病気の時にピッタリ！低フォドマップな朝食シリーズ【 雑炊/Zosui/Rice porridge/risotto】レシピ
過敏性腸症候群の食事療法「低 FODMAP」。今回の低 FODMAPレシピは、朝ごはんシリーズ『 雑炊 』です。朝飯や病気の時にピッタリです！
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップな【 かんたん和風だしカレー 】レシピ
過敏性腸症候群の食事療法「低 FODMAP」。今回の低 FODMAPレシピは【 かんたん和風だしカレー 】です。小麦粉も使わないのでグルテンもフリー！市販だしで時短出来ます。
① 低フォドマップレシピ 低フォドマップな【 田作り 】レシピ
過敏性腸症候群の食事療法「低 FODMAP」。今回の低 FODMAPレシピは『 田作り 』です。小麦粉も使わないのでグルテンフリー！だしと利用の小さめのいりこでも作れます。お節料理の一品ですが、だしと利用に小さめのいりこでも作れます。貴重なタンパク質とカルシウムを補いましょう！